Die Ergonomie vor dem Bildschirm ist in den letzten Jahren bei vielen Anwendern immer wichtiger geworden – sei es im normalen Arbeitsalltag im Büro oder im Homeoffice. Vor allem das Homeoffice bietet dabei zahlreiche Individualisierungsmöglichkeiten für die richtige Ergonomie am Bildschirm. Im Büro müssen Arbeitnehmer dagegen häufig auf das zur Verfügung gestellte Equipment des Arbeitgebers zurückgreifen.
Dennoch gibt es Mittel und Wege, die Ergonomie beim Arbeiten vor dem Bildschirm positiv zu beeinflussen.
Für mehr Ergonomie: Bildschirm richtig positionieren
Für ein höheres Maß an Ergonomie vor dem Bildschirm ist zunächst die Positionierung des Monitors oder der Monitore selbst ausschlaggebend. Je nach gewählter oder zur Verfügung gestellter Lösung (einer bis drei Monitore, Curved-Bildschirm, Ultrawide) kann es hier verschiedene ideale Positionierungsmöglichkeiten geben. Im Allgemeinen gilt: Der Monitor sollte etwa eine Armlänge vom Kopf entfernt sein. So ist zum einen vor den Bildschirmen genug Platz für Utensilien wie Tastatur, Maus oder Telefon vorhanden, zum anderen ist so die gesamte Bildschirmfläche im Blickfeld und alles ist gut lesbar.
Die Oberkante der Bildschirmfläche sollte dabei ungefähr auf oder leicht unter der Augenhöhe liegen. So wird der Nacken geschont und es kann eine möglichst natürliche Haltung eingenommen werden.
Ergonomie: Bildschirm aufhängen oder aufstellen?
Auch die Aufstellungsweise der Monitore lässt sich für mehr Ergonomie am Bildschirm optimieren. Mit einer Slatwall, die sich entweder am Schreibtisch oder an einer dahinterliegenden Wand befestigen lässt können die Bildschirme zum Beispiel platzsparend aufgehängt werden. Damit öffnet sich unterhalb der Monitore noch mehr Platz, der effektiv genutzt werden kann. Zudem bietet eine Slatwall, je nach Ausstattung, viele weitere Möglichkeiten zum Ablegen von Dokumenten und Büroutensilien. Damit werden die wichtigsten Gegenstände jeweils in Reichweite platziert und bilden gemeinsam mit den Bildschirmen eine Einheit.
Sollen die Bildschirme auf herkömmliche Weise aufgestellt werden, können spezielle Monitor-Podeste zum Einsatz kommen. Diese gibt es in verschiedenen Ausführungen, zum Beispiel mit praktischen USB-Ladeports für Handy, Tablet oder andere Geräte. Weitere Informationen hierzu finden Sie in unserer Kategorie Arbeitsplatz-Ergonomie.
Ergonomie am Bildschirm durch Sitzposition verbessern
Zuletzt kann die Ergonomie am Bildschirm auch durch eine Optimierung der Sitzposition verbessert werden. Eine ergonomische Körperhaltung ist in jeder Lebenslage von Vorteil – ganz besonders aber, wenn es um Tätigkeiten geht, die regelmäßig über lange Zeiträume hinweg ausgeübt werden. Für das Sitzen am Schreibtisch gilt daher: Der Schreibtischstuhl sollte so eingestellt sein, dass das Knie in einem Winkel von mindestens 90 Grad natürlich ruhen kann. Zur Unterstützung der Füße in einer möglichst ergonomischen Position bietet sich hier zum Beispiel unsere Fußauflage an. Eventuell vorhandene Armlehnen sollten sich etwa auf Höhe der Schreibtischoberfläche befinden, sodass Ellenboden sowie Unterarme falls nötig darauf abgestützt werden können. Ebenfalls wichtig: Zwischen der Sitzfläche des Schreibtischstuhls und der Unterkante der Schreibtischoberfläche sollte genug Platz für die Oberschenkel sein.
Sind alle diese Faktoren bedacht und erfüllt, kann eine ergonomische Haltung am Bildschirm eingenommen werden.
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